Après avoir exploré les causes de l’excès de poids dans mon précédent article, voyons maintenant comment la naturopathie peut nous guider vers une perte de poids sans régime. Les naturopathes se penchent davantage sur les causes que sur les symptômes. Dans cette lecture, découvrons ensemble les clés pratiques pour perdre du poids sans régime et naturellement grâce à la naturopathie.
En pratique, que signifie exactement la perte de poids sans régime ?
Perdre du poids sans régime revient à rééquilibrer l’harmonie entre ce que je consomme (mon alimentation) et les efforts fournis par mon corps (mes activités physiques). Cela implique également une évaluation approfondie de nos besoins réels, de notre constitution, et de notre vitalité.
Les 5 étapes pour y arriver et que je vais détailler dans cet article
- Comprendre les raisons qui ont amené l’excès de poids (voir la fin de l’article précédent)
- Faire un point sur sa vitalité et se re-minéraliser si besoin
- Apprendre à composer une assiette saine et équilibrée
- N’utiliser que des compléments alimentaires vraiment utiles
- Se détendre et augmenter sa joie de vivre
- Pourquoi ça marche ?
1) Une approche personnalisée de la perte de poids, loin des régimes stricts !
Consultez le tableau ci-dessous, repérez la principale cause de votre excès de poids, et évaluez si les besoins correspondants semblent vous convenir. Bien entendu, une naturopathe effectuera cette identification de manière plus précise et personnalisée de toute façon.
| Problématique | Approche Naturopathique |
|---|---|
| Régimes à répétition | Votre naturopathe vous éclairera sur les impacts négatifs des régimes. Apprenez à composer des repas sains pour sortir de cette spirale et retrouver la joie de vivre. |
| Mauvaises connaissances des besoins | En analysant votre historique et symptômes, votre naturopathe identifie vos besoins nutritionnels. Cela inclut les excès et carences pour une alimentation adaptée. |
| Fringales et compulsions | Qu’elles soient liées à des carences ou à un déséquilibre émotionnel, votre naturopathe utilise divers outils (aromathérapie, compléments, exercices) pour éliminer les compulsions dès le début du protocole. |
| Candidose intestinale | En cas de surpopulation du candida albican, ajustez votre alimentation et éradiquez-le avec des plantes et des probiotiques sous la guidance de votre naturopathe. |
| Stress | Acquérez des outils concrets et rapides pour éviter un épuisement profond. Apprenez à fournir à votre corps l’énergie dont il a réellement besoin face au stress. |
| Sédentarité | Si le jogging matinal n’est pas votre choix, explorez d’autres activités physiques adaptées à vous. Ajustez vos habitudes alimentaires en fonction de votre niveau d’activité physique. |
2) Faire un bilan de vitalité
Il est essentiel d’aborder ces aspects avec un naturopathe, car cela contribuera en partie à définir le protocole adapté pour une perte de poids sans recourir à un régime strict.
Si votre vitalité le permet, envisagez une détox pour faciliter l’élimination des déchets toxiques par le foie. Pourquoi ? Parce que ces déchets se logent dans les réserves graisseuses. Durant la perte de poids, en puisant dans ces réserves, les toxines sont réintroduites dans la circulation. Si la détox n’est pas possible, votre naturopathe vous orientera en fonction de vos besoins.
Par ailleurs, des carences nutritionnelles peuvent entraîner une sensation de faim fréquente, y compris entre les repas. Dans ce cas, l’utilisation de compléments alimentaires naturels peut grandement aider à accélérer le processus et à retrouver rapidement une forme optimale.
3) Composer une assiette équilibrée
Plus précisément, l’ajustement alimentaire se base sur vos besoins physiques, votre constitution et vos habitudes.
En général, pour une personne en bonne santé sans problèmes spécifiques, voici quelques principes :
Protéines : Environ 20g par repas, deux fois par jour. Considérez cela comme un minimum 😉
Acides Gras Essentiels : Optez pour des acides gras de haute qualité, en particulier des oméga-3. Évitez les matières grasses hydrogénées et celles cuites.
Légumes Verts : Incluez des légumes verts cuits et des crudités. Privilégiez des options bio, fraîches, locales et de saison. « 5 fruits et légumes par jour » représente en réalité un minimum, basé sur les nutriments des années 50, mais ils sont bien plus appauvris aujourd’hui.
Glucides : Choisissez des tubercules (pomme de terre, patate douce, manioc…), des légumineuses (haricots rouges ou noirs, fèves, pois chiches, lentilles…) ou des céréales (blé, riz, millet, sarrasin…). Dans le cadre de la perte de poids sans régime, c’est cette portion que vous apprendrez à mesurer.
Fruits aux Repas : Évitez-les, tout comme certains aliments qui entravent une digestion correcte. Cependant, un petit dessert peut être facilement inclus !
4) La perte de poids sans régime avec des compléments alimentaires ?
Ils peuvent compléter le protocole de perte de poids, mais leur usage doit toujours être supervisé par un professionnel de la santé et ne doit pas être prolongé. De plus, évitez de vous précipiter sur les produits « coupe-faim ». La faim tend à disparaître naturellement lorsque les besoins du corps sont compris et satisfaits !
L’essence de pamplemousse : Elle contribue à dissoudre les graisses, même par simple inhalation ! Cependant, son action est puissante, et un usage prolongé peut endommager les tissus nerveux. Utilisez-la avec précaution et limitez à 3 semaines.
Les probiotiques : Essentiels pour rééquilibrer une flore intestinale perturbée. La souche L-Gasseri a prouvé son efficacité dans la perte de poids. Une cure de trois mois est le minimum pour des résultats durables. Je recommande spécifiquement le complexe PROBIO de chez Nutripure (-10% avec le code MONIQUE10).
Les acides aminés : Sur recommandation de votre naturopathe, certains acides aminés en compléments peuvent contribuer à traiter la cause sous-jacente de votre prise de poids.
Pissenlit, artichaut, thé vert… ? Bien connus pour leur capacité à brûler les graisses et drainer le corps. Malheureusement, ces produits ne conviennent pas à tout le monde !
La caféine en application locale : Mentionné en dernier car ce n’est pas l’aspect le plus crucial à mon avis. Vous pouvez envisager de tester des crèmes telles que Phyt’s ou Gamarde, par exemple.
5) Bouger et respirer
C’est exact, vous le faites déjà naturellement au quotidien 😉, mais vous avez la possibilité de le faire de manière encore plus efficace.
Une respiration adéquate favorise des échanges cellulaires améliorés, réduit le stress quotidien, et influence directement la perte de poids sans avoir recours à un régime strict. Mon conseil ? Accordez-vous de courts instants pour respirer consciemment tout au long de la journée. Vous pouvez également utiliser une vidéo de cohérence cardiaque de 5 minutes, par exemple, pour vous guider !
À moins que vous ne soyez un passionné, sachez qu’une heure de footing ou de salle de sport par jour n’est pas une obligation ! En réalité, il existe de nombreux exercices et sports doux qui peuvent véritablement vous être bénéfiques au quotidien.
La perte de poids sans régime, pourquoi ça marche ?
La perte de poids sans régime s’opère avec le soutien de votre naturopathe. Avec un bilan personnalisé, suivre les conseils devient simple. Progressivement, vous développez une compréhension intuitive pour prendre soin de vous et composer vos repas de manière plus équilibrée. Vos habitudes évoluent naturellement.
Ainsi, les kilos perdus restent définitivement éloignés, préservant ainsi votre santé !
